10 Imponerende intermitterende faste transformationer

Intermitterende faste, også kendt som IF, er blevet en af ​​de mest populære sundheds- og fitness-tendenser.

Hvis du ikke ved, hvad intermitterende faste er, skal du ikke bekymre dig, fordi vi har dækket dig! IF er et spisemønster af cyklusser mellem spisetid og faste. IF er ikke nøjagtigt en ny tendens, fordi faste har været praktiseret af mennesker lige fra tidens begyndelse.

Du skal dog ikke forveksle det med en diætplan, fordi det ikke er tilfældet! Den bedste del ved periodisk faste er faktisk, at det giver dig mulighed for at spise uanset hvad du har. Det bestemmer ikke, hvad du spiser, men hvornår du burde spise. Intermitterende faste involverer 16-timers faste eller faste i 24 timer, to gange om ugen. Målet med denne fastemetode er at have specifikke spisevinduer hele dagen. Det betyder, at når spisevinduet er lukket, har du ikke lov til at spise mere. Når disse 16 timer er forbi, har du kun otte timer at spise.

korrekt måde at påføre eyeliner på bundlåget

Selvom dette ikke er en diæt, har nogle mennesker, der har prøvet denne fastemetode, bemærket nogle ændringer i deres vægt. Tjek transformationerne af 10 intermitterende fastere og bedøm selv:

Jeg foretager en masse sammenligningsbilleder, men det hjælper med at holde mig motiveret. Det er vanvittigt at tro, at jeg har mistet 63+ pund mellem disse to billeder og stadig har 5 måneder til at gå, indtil mit mål på et år! . Tilføj mig på Snapchat: Rachellynn1993 Følg min rejse med vægttab på YouTube! Link i bio! . # curvy # curvygirl # curvywomen #effyourbeautystandards #sizedoesntmatter #loveyourself # fashion / intermittentfasting #alterndatedayfasting #ADF #IF # fasting #fitnessmotivation #fitnessinspiration #lifestylechange #weightlossjourney #natural vægtposition #vægtpolyspor #dailyvlogger #igtransformations #doingthisforme

lægge en kartoffel i din sok

Et indlæg deles af Rachel Sharp (@ rachellsharp93) den 11. april 2018 kl 11:22 PDT

Kilde: rachellsharp93
14 uger med IF .. 18 lbs væk # intermittentfastingresultater #intermittentfasting # 30moretogo #autophagy #smallerclothes
Et indlæg deles af Pamela Baker Kelly (@ pam.611) den 9. april 2018 kl. 15:52 PDT
Kilde: pam.611

Jeg kunne ikke engang smile ret, fordi jeg var så fokuseret på at holde den inde. . . # throwbacktorsday # intermittentfasting #fitmom # intermittentfasting16hours #weightloss #intermittentfastingresultater #diet #weightlossjourney # intermittentfastingingaryary # intermittentfastingfortodayswoman # intermittentfasting #goals #fitspiration #exercise #fitgoals #passion #justmove #motion2018

agurkcreme til mørke cirkler

Et indlæg deles af Livet er gyldent (@_lyfesgoldn) den 22. mar 2018 kl 10:20 PDT

Kilde: _lyfesgoldn
Ned 56 kg! Denne gang sidste år vs. dette år. Se min guide til periodisk faste om, hvordan jeg gjorde det (link i min profil). . Det har været nøjagtigt et år siden jeg startede #IntermittentFasting, og det har været uden for #lifechanging for mig. . I 1 år siden vedtagelsen af ​​en intermitterende # fastende livsstil har jeg:. #vægttab på 56,4 pund faldt med 12% #kropsfedt. faldt 50,5 inches rundt om min krop. gået fra størrelse 14 til en 4. flyttet fra at blive kategoriseret som 'overvægtig' til 'normalvægt' i henhold til min BMI. ikke flere problemer med søvnapnø, at være præ-diabetisk eller for højt blodtryk. Jeg skrev om, hvordan jeg gør den intermitterende faste livsstil i en guide (link i min bio). . Så hvad er det næste for mig? Nu hvor jeg har ramt min første store #krazy, # tænkelige #mængde af at miste 55 pund, glæder jeg mig over lag i #vægtløftning med periodisk faste. Mit mål er at stoppe med at se på skalaen og i stedet fokusere på at øge mager #muskelmasse og reducere kropsfedt. For alle, der er interesseret i den næste del af min #journey, vil jeg meget gerne dele den med dig. Bliv hængende. . Sidste tanke: Hvem har brug for et # nytårsmål, når du kan gøre # i dag # dag1 til et #livechanging-mål?
Et indlæg deles af Sumaya Works (@sumayakazi) den 5. december 2016 klokken 15.25 PST
Kilde: sumayakazi

#Transformation Tirsdag 2/2/2017 vs 27/2/2018 Jeg elskede kjolen, som jeg har på det første billede. Jeg troede, at jeg så godt ud i det, og jeg bar det faktisk til andre begivenheder, som jeg blev inviteret til. Jeg købte kjolen, fordi jeg troede, den var smigrende for min form, og jeg troede, den skjulte min mave ... indtil dette billede blev taget, og jeg så det. Jeg skubbede 76-77 kg på dette billede. Jeg var stor, usund og meget ulykkelig. Jeg skjulte mine virkelige følelser bag det falske smil, og jeg var en følelsesladet eater. Jeg var doven og var på dette tidspunkt stoppet med at gå på gymnastiksalen, min diæt var meget kulhydrater og sukker. Jeg drak op til 4 dåser pepsi om dagen og spiste tag et par gange om ugen. Jeg havde virkelig ingen planer om at ændre min livsstil. Hvad var mit vågne opkald? Et brev fra NDSS (National Diabetes Service Scheme) der mindede mig om, at jeg var nødt til at aflægge en diabetes-test. Det var min anden påmindelse. Jeg ignorerede den første. Men af ​​en eller anden grund var det, at jeg læste den anden påmindelse, bange for skiten ud af mig, jeg mistede min far til avanceret nyresvigt, og jeg nægtede at gå den vej. Jeg var nødt til at sortere min lort ud og få en sund og løs vægt. Så det gjorde jeg. Dette er mig nu. Jeg har mistet 8 kilo siden november (da jeg begyndte en ketogen livsstil) og jeg er motiveret til at miste mere. Jeg er heller ikke den samme pige, som du ser i det første billede. Jeg smiler, fordi jeg er virkelig glad. Jeg spiser, fordi jeg er nødt til at brænde min krop. Jeg er nøglen til min egen succes. Hvis jeg ikke forbliver positiv og motiveret, går jeg tilbage til mine gamle måder, og jeg nægter absolut at være den pige igen. Læs ikke bare disse succeshistorier. Bliv forfatter til din egen. Keto på xx

Et indlæg deles af iris (@ lchf_mama82) den 26. februar 2018 kl. 12:03 PST

Kilde: lchf_mama82
10 måneder siden vs 2 dage siden Gudskelov for makrotælling, intermitterende faste og HIIT Stadig en meget lang vej at gå ___________________________ #weightloss #fitness #beforeandafter #diet #cardio #igfitness #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitnessmotivation #gymmotivation #intermittentfasting # intermittentfastingresultater #iifym #myfitnesspal #hiit #fitnessaddict
Et indlæg deles af yumna salim (@yumnaswfitness) den 1. mar. 2018 kl. 21:55 PST
Kilde: yumnaswfitness
Billedet til venstre er lidt (meget) pinligt, men hvordan kan jeg inspirere dig til at fortsætte, hvis jeg ikke viser dig, hvor jeg lige var? Tilbage i maj startede jeg en Summer Sizzling-udfordring med 15 andre venner. Jeg var 158 kg. Den første måned mistede jeg ca. 3 kg, og da jeg drak og spiste ansigtet hver weekend, var jeg tilfreds med det. I det mindste vægten faldt. Jeg trænede omkring 4-5 gange om ugen. At tælle makroer er stadig meget at spore din mad. Jeg dyppede kort til 149, men så blinkede jeg og var tilbage til at holde fast ved 154. Processen var så langsom! I midten af ​​august havde jeg brugt en udmattende uge på at læse / se / lytte til alt, hvad jeg kunne lære om intermitterende faste og sprang ind. Jeg er nu i min 9. uge og vægt ca. 142 - (give eller tag lidt vandvægt) mistede 12 lbs hidtil, ca. 1 lb om ugen, men jeg er meget tilfreds med det! Dette er, hvad der er sket i de sidste 9 uger: - Med det samme blev en mental tåge løftet, jeg følte mig mere klar. - Jeg mistede 4 lbs med det samme, men tabte stadig et gennemsnit på 1 pund om ugen. - Jeg træner MINDRE. 3 gange om ugen, måske 4. Afhænger. Jeg slår ikke længere mig selv, hvis jeg ikke gør det. Sidste uge trænede jeg slet ikke og jeg var helt i orden med det. - Jeg er det, de kalder en blanding mellem 20/4 og 'spis stop spis'. Jeg foretager 2-24 timers faste om ugen, og på andre dage har jeg et 4 timers vindue. Lørdag drikker jeg og spiser hvad jeg vil efter kl. 16. Søndag nyder jeg morgenmaden og spiser uanset fodbold til kl. 18.00 og holder derefter op med at spise for at få et spring på ugen. - Jeg har masser af energi, og jeg bliver lort færdig! Så meget ekstra tid, når jeg ikke planlægger måltider og har 'madsløvhed' hele dagen lang. Dette findes - du ved sandsynligvis ikke engang, hvor meget mad vejer os ned i løbet af dagen. - Jeg ved, at mens fastende reparerer min krop indefra. Den bruger ikke al dens energi-fordøjelse, så nu fokuserer min krop på reparation. Så på dage, hvor jeg er modløs, fortsætter jeg bare! - dette er en livsstil nu for mig. Jeg har det godt! #intermittentfastingsavedme
Et indlæg deles af Stacy Michalec (@fitnessbystacyjo) den 19. oktober 2017 kl. 11:00 PDT
Kilde: fitnessbystacyjo
Fra: popsugar