10 skadelige bivirkninger ved ikke at spise morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid om dagen. Spise en nærende morgenmad giver dig energi til dagen og fremmer vægtvedligeholdelse.

national gf-dag

Så hvorfor springer så mange mennesker over det?

Travle tidsplaner, ser på vores kaloriindtagelse eller måske har vi ikke en appetit om morgenen. Men at springe morgenmad kan have mange negative effekter.
Her er nogle af dem, høflighed fra Style Graze.




1


1. Dårligt for dit hjerte

Middelaldrende mænd, der rutinemæssigt springer over morgenmad, har ca. 27% flere chancer for at få et hjerteanfald end dem, der ikke gør det, ifølge en undersøgelse offentliggjort i JAMA. De, der springer over morgenmad, er mere tilbøjelige til at have tilstoppede hjertearterier end dem, der spiser en nærende morgenmad hver morgen.

2. Højere risiko for type-2-diabetes

Kvinder, der springer over morgenmad, har større chancer for at udvikle type 2-diabetes end dem, der ikke ifølge en undersøgelse udført af Harvard University School of Public Health.

giraff kvinde starter ringe

3. Spring over morgenmad kan forårsage vægtøgning

Du skulle tro, at springende morgenmad ville gøre dig slankere, men det er helt modsat. Fordi det kun giver dig lyst til sukkerholdige og fedtholdige fødevarer. Logikken går ud på, at ikke at spise en morgenmad får dig til at spise usunde fødevarer bare for at tilfredsstille din sult senere på dagen.

4. Negativ indflydelse på humør og energiniveau

I 1999 ville forskere se, om spring af morgenmad påvirkede dine energiniveau, så de delte en gruppe mennesker i tre. Den ene gruppe spiste en beskeden morgenmad, den anden gruppe spiste intet, og den tredje spiste kun kaffe. Ifølge undersøgelsen, der optrådte i et tidsskrift kaldet Fysiologisk opførsel, viste gruppen, der ikke spiste morgenmad, de dårligste hukommelsesevner og de højeste træthedsniveauer.

5. Risiko for kræft

Denne er forholdsvis enkel; Springe af morgenmad fører til at spise fedtholdige fødevarer, hvilket igen fører til fedme. Og mennesker med overvægt har større chancer for at få kræft, ifølge forskning, der blev foretaget af Cancer Research UK.

gia nasim rød olie

6. Påvirker kognitiv funktion

En undersøgelse blev udført på en gruppe af teenagere mellem 12 og 15 år, og det afslørede, at ikke at spise morgenmad eller spise en morgenmad af lav kvalitet har en negativ effekt på kognitiv funktion.

7. Kan forårsage migræne

Når dine blodniveauer falder på grund af ikke at spise morgenmad, stiger dit blodtryk, hvilket igen giver dig migræne og hovedpine. Så for at undgå at få dem, skal du sørge for at spise en sund morgenmad hver morgen.

8. Udløser hårtab

Det er rigtigt. At ikke spise nok protein fører til lavere niveauer af keratin. Dette vil udløse hårtab, og det forhindrer, at dit hår vokser.

9. Kan påvirke dit stofskifte

Hvis du vil have hurtigere stofskifte er det meget vigtigt at spise morgenmad. Det vil give din krop et springstart, og det vil aktivere termogeneseprocessen.

10. Worsens tømmermænd

Efter en tung nat at drikke, hvad du har brug for, er en morgenmad rig på jern, folat og andre mineraler og vitaminer. B-vitamin i svampe og bønner hjælper med at fornye dem, der er gået tabt under alkoholforbruget.

Kilde: